Mindre tid i tankene. Mer tid i livet.

Når tankene tar mye plass.

Går du gjennom samtaler igjen og igjen, bekymrer deg for hva som kan skje, eller bruker mye tid på å finne ut hva tankene dine betyr? Kanskje unngår du situasjoner du ønsker å delta i, eller blir sittende fast i selvkritikk og grubling.

Jeg har særlig erfaring med:

• Bekymringsangst og helseangst
• Sosial angst, panikkangst og agorafobi
• Tvangstanker og OCD
• Lav selvfølelse og depressivitet
• Sjalusi

I første samtale utforsker vi hvordan vanskene påvirker hverdagen din, hva du ønsker å endre, og om tilbudet passer for deg.

Et annet forhold til tankene.

Metakognitiv terapi handler om hvordan du forholder deg til tankene dine. Vi undersøker hva som holder bekymring og grubling i gang, og øver på å møte tankene på nye måter.

Målet er at tankene skal ta mindre plass og styre mindre av hverdagen din.

En tydelig retning fra starten.

I de første timene blir vi kjent med vanskene dine og hva du ønsker å få ut av behandlingen. Sammen kartlegger vi konkret hva som holder vanskene ved like, og identifiserer hvilke mønstre vi skal jobbe med å endre.

Vi avtaler øvelser du jobber med mellom timene, og følger opp erfaringene dine i neste samtale. Det forventes at du setter av tid til dette – arbeidet mellom timene er en viktig del av behandlingen.

Kjenner du deg igjen?

Les om grubling, tvangstanker og sjalusi knyttet til partnerens fortid.

Erfaring med behandling – også på video

Jeg har gjennomført rundt 3 000 behandlingstimer med metakognitiv terapi, omtrent halvparten på video. Min erfaring er at videosamtaler fungerer like godt som møter på kontoret i mange behandlingsforløp. Vi kan jobbe konkret med det du strever med, gjøre øvelser sammen og følge utviklingen din underveis.

Vi kan også øve sammen ute i hverdagen

Bor du i Oslo eller omegn, kan vi også møtes for å øve i situasjoner du synes er vanskelige. Jeg har mye erfaring med å være med klienter ut i hverdagen, oppsøke det som vekker uro og prøve nye måter å håndtere det på. Slike møter avtaler vi som en del av behandlingen.

Målrettet arbeid for å få det bedre

Målet er mindre angst, bekymring og grubling – og mer frihet i hverdagen. Min erfaring er at mange merker bedring etter relativt kort tid. Jeg har hatt mange forløp på 6–8 samtaler, mens andre trenger lengre oppfølging.

Vi arbeider med konkrete øvelser i timene og mellom samtalene, og følger fremgangen sammen.